koniec masy

na koniec treningu bardzo dobra opcja :) bardziej do redukcji ale do masy tez ok :)

[...] się, że nie z negowali tej teorii Marcin moja odpowiedz brzmiała uginania stojac, to nie jst kosmetyka, tylko podstawa masy, barki sa w tyle i klatka do przodu wypchnieta, koniec ruchu nie powinien byc na lini sutków, tylko przez akcentowanie ruchu jeszcze barkami- wtedy aktywuje sie równiez druga głowa bicepsa:) obejrzyj wykład Mawashiego [...]

Mam jeszcze 1 pytanie i podstawowe chyba: Czy trening z partią 2x w tygodniu sprzyja rozwojowi masy? Jest tak samo skuteczny jak zwykły split z partia raz w tygodniu? Z góry dziękuje za odpowiedzi i to chyba będzie koniec moich pytań.

Robienie masy latem wydaje się kiepskim pomysłem. Jednak jest to kwestia indywidualnego podejścia do tematu . . . Za 4 tygodnie kończę masówkę, później redukcja ( chcę zrzucić 3-4 kg fatu )przerwa i pod koniec sierpnia konkretny cykl masowy aż do lutego przyszłego roku :P. Powodzenia.

Z tego co wyczytałem wyciskanie wykonujesz 3 razy w tygodniu poniedziałek, wtorek, środę(wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobie 15 powt KONIEC)myśle że tym treningiem pompujesz klatkę , i poprostu tylko czujesz się lepiej psychicznie.Duże partie wykonujemy raz w tygodniu, w niektórych [...]

[...] kształtów. Może uratować go super wielkość która już chyba jest u Niego maksymalna. Powiększone czworogłowe nieco słabiej dosuszone. Centopani miał super formę ale na tym koniec, łydki na przedstartowym filmiku wyglądały konkretnie bo miał skarpetki i noga wizualnie była skrócona. Centopani musi postawić na super kuracje i na Olympię 2011 [...]

[...] takie pytanie. Dlaczego biceps przestał mi rosnąć? miałem w bicepsie 37cm niestety musiałem zrobić przerwę w ćwiczeniach na 5 miesięcy po których biceps zmalał do 35cm. Pod koniec września zeszłego roku postanowiłem zacząć ćwiczyć do tej pory zrobiłem 2 cykle na jabłczanie kreatyny jednak brak efektów. Biceps cały czas taki sam. Czy to jest [...]

[...] zaczynam czuć że ''mogę'', ''potrafię'' i chce dobrze wyglądać :). Zobaczymy za 2 lata i 2 miesiące jak Ty będziesz wyglądać :) Od początku doradzają Ci doświadczeni użytkownicy więc nie zdziwię się jak będziesz ''lepiej wyglądał'' ode mnie ofc. zależy to tylko od Twojego zaangażowania i wytrwałości, koniec filozofowania, dokańczam dziennik

[...] na chwilę obecną ważę 90,5kg z rana i myślę że w tym tygodniu zakończę etap "JAKOŚCIOWEJ MASY" i zrobię krótką redukcje ok.6 tyg. pod FIBO,żeby wstydu nie było Pod koniec tygodnia postaram się wrzucić jakąś fotkę podsumowującą ten etap tak żebyście mogli porównać zmiany. Poniżej rozpiska z treningu naramiennych: 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] nawet więcej niż miało być dla jasności dziś pomiar poszedł 91.5kg 96cm pas 37.5cm biko także 12.5 kilo pożegnane 7cm z pasa tez ale i 3.5cm z reki tez zniknęło. Dlatego koniec z ta dieta Czas odrobić kilogramy tylko nie w około mnie a całokształt mięcho nie tłuszcz i tu potrzebna będzie rada co tych węglowodanów i w ogóle. Tak ze jeśli ktoś [...]

[...] węgli). Suplementów ani odżywek nie planuję w tym roku zażywać, bo plan treningowy tego raczej nie wymaga. Wolę uzbroić się w odżywki już w przyszłym roku. ***UWAGA*** Na koniec prośba do modów. Temat ma dopiero 11 stron, więc zamiast tworzyć następny, wolę tutaj zacząć zapisywać moje treningi w nowym systemie. Przydała by się jakaś nowa [...]

dieta raczej jest lowa fat niż low carb. Poza tym ja bym coś pozmieniał np 7:15 3 jajka gotowane OK B:37,5 T:31,1 W:3 Chleb żytni 50 g WYWAL, WSTAW PŁATKI OWSIANE B: 3,1 T 0,75 W: 23 Otręby 100G ZA DUŻO ZMNIEJSZ DO OK 30 G B: 18 T: 7,7 W:45,6 10:30 Twaróg chudy 150G TUTAJ BYM WSTAWIŁ ŁOSOSIA Z OST POSIŁKU A TWARÓG BYM PRZEŁOŻYŁ NA KONIEC B: [...]

Siemka panowie i Panie :) Przepraszam że tak ubogi ten dziennik ale jak to mówią nie ma opie**alania Bardzo zabiegany jestem ,matura się zbliża, koniec roku szkolnego itd itd i mało czasu na to żeby jeszcze wypisywać co każdego dnia robie;) Kontroluje wszystko oporowo,treningi trzymane dieta czasem idealna, czasem kuleje -zależy jak mi wchodzi [...]

[...] np. przy grypie tylko kilkukrotnie gorsza - czułem sie jakbym miał zgonić), no i na końcu to wszystko zwieńczone obfitym żyganiem do rana. W sumie było 2 dni zdychania i na koniec wszystko spadlo bo kompletnie nic nie jadłem... odstawiłem oxe, podbiłem propa do 100mg e2d jade tak do teraz i czuje się świetnie. W między czasie wypróbowałem ATD [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek -19 pod koniec czerwca 3) waga/wzrost -86-88 185 4) staż treningowy prawie -2 lata 5) cel cyklu -siła masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -cell pump,cm3,nitroobolon 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] za***iscie ja praktycznie chcialem wziasc tego tescia poniewaz nie chcialem konczyc sama deka bo mnie za***iscie blokuje i wyczytalem ze warto dolozyc tescia wlasnie pod koniec bo potem jest troche mniejszy blok.narazie fajka ok a moge zjechac z 1000j na 500j dzienie bo pierwsze 3 dni wziolem po 1000j,a ile dokladnie prolo dziala po ostatnim [...]

PLAN TRENINGOWY : Ponieważ chcę jak najszybciej zacząć ćwiczyć "z sensem" wybrałam gotowy plan treningowy : http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_B-t113704.html ZAŁOŻENIA NA TYGODNIE 1-3: Trenujemy 3 razy w tygodniu na siłowni, a treningi siłowe uzupełniamy 4-5 sesjami ćwiczeń aerobowych. OGÓLNE ZASADY: -najlepiej [...]

[...] myśl na robienie masy donwaz1899 jak masz dobra dietę to nie powinno spaść mięso przy clenie ale spadnie tłuszcz i woda dla tego będzie to wyglądało tak jak byś stracił sporo mięśni metanabol najlepiej brać pod koniec redukcji jak organizm już wykończony a dawki 10mg starczą podziel dawkę na x2 Zmieniony przez - --EK-- w dniu 2011-03-14 15:51:20

Marian tak chcę zrobić , do suchara redukować nie będę bo nie ma sensu. Masy obecnie koniec ujowo zaczyna to wyglądać. Demolumb - Może i masz racje nóg nie umiem kompletnie napinać. Dzięki Panowie za opinie. Ps: Czy na redukcji mogę jeść tortille z dużą ilością warzyw i mięsa bez sosów? Dziś jeszcze basen został , coś czuje że zasnę jak niemowlę [...]

[...] 6-8 mozna dyskutowac jesli 10-12+ zbedna - choc tez moze byc przydatna przez te pierwsze kilka dni co do fazy nasacania czy bez fazy nasycania to fakt- poziom kreatyny na koniec badania-po tych kilku tygodniach byl taki sam ale czy byl taki sam po 2,3 czy 7 dniu? raczej nie! czy robisz faze nasycenia czy nie - to pewnym czasie organizm nasyca [...]